Vorig jaar rond dit tijdstip kreeg ik een telefoontje van Marixc3xabtte Middelbeek van de redactie van de Top Santxc3xa9, of ik mee wilde doen aan het Weight Watchers programma. xe2x80x98Heel graagxe2x80x99 was mijn reactie toen. Eind april werden de fotoxe2x80x99s gemaakt voor het blad, dat in juni uit zou komen, gemaakt. Vanaf juni xe2x80x9907 begonnen de bijeenkomsten. Gelukkig ben ik nog steeds 10 kilo lichter dan toen,(maar toch alweer bijna 3,5 kilo zwaarder, dan wat mijn streefgewicht was). Nog steeds blijft het een gevecht tegen die verrotte kiloxe2x80x99s. Het wordt echt weer tijd voor de zon, iets warmer weer en wat blotere kleding. Meer zin in water drinken, helpt al veel. Het zicht op een weer groeiend vetrolletje, bij iets blotere kleding, laat me weer meer balen. Dusxe2x80xa6xe2x80xa6xe2x80xa6.het programma, moet weer op de voet gevolgd worden. Het lid voor het leven bij de Weight Watchers, heeft wel degelijk een dubbele betekenis. Voor mijn leven lang, zal ik geen uitschieters moeten maken, want dan vliegen de kiloxe2x80x99s er dus zo weer aan. Echt gekke dingen doe ik niet, doordat ik het programma goed gevolgd heb, weet ik wat wel en niet mag. Waarschijnlijk toch de laatste tijd (vanaf december) iets teveel dingen genomen die niet zo best voor gewicht zijn. Niet eens zo zeer de vette of erg zoete lekkernijen, maar het ligt denk ik aan de hoeveelheid die ik weer naar binnen schuif. Het weegschaaltje moet maar weer op het aanrecht gezet worden!!! Het sporten is nog steeds een opgave en dat zal het wel blijven ook. Er hoeft maar iets te gebeuren en ik pak de smoes aan om niet te gaan. Terwijl als ik wel geweest ben, trots op me zelf ben dat ik het toch maar weer gedaan heb. Slaat helemaal nergens op. Het is goed voor me!

Oei oeioei, een maand geleden was er maar liefst 9 ons bij en nu weer 4 ons. Lijktweinig maar dit moet toch wel stoppen. Nog 2 ons en ik heb het vrijbriefjeverspeeld, om nog gratis te wegen. Het lidmaatschap  voor het leven is dan ineens niets meer waard.Je mag dan 2 kilo boven of 2 kilo onder je streefgewicht komen ennexe2x80xa6xe2x80xa6xe2x80xa6xe2x80xa6..daarzit ik dus dan bijna aan. Betalen om opde weegschaal te gaan staan is me een eer te na. Dus, dat wordt echt een beetjeopletten weer. Het sluipt er zo langzaam weer beetje bij beetje aan. Terwijl iktoch nog steeds het gevoel heb dat ik niet echt rare dingen doe.

Nu ruim1,5 week met hoge koorts in bed gelegen, dat doet ook geen goed. Eten heb ikniet veel gedaan, daar was ik te beroerd voor, maar ook totaal geen enkelebeweging gehad. Het strompelen naar mijn bed was al een hele opgave. Heb weer 4weken de tijd om me van de goeie kant te laten zien en ik heb het al eerder gefikstdusxe2x80xa6..

  Dit is echt k……, waarom ging het eerst zo goed en gooi ik er nu, zo half half mijn pet ernaar. Heb ik weer geroken aan die oude gewoontes? Vanaf vandaag ben ik maar weer gaan schrijven. (punten bijhouden) Dat is volgens mij de enige methode. Vanaf het moment dat ik ben gaan stabiliseren en natuurlijk meer punten mocht, vond ik het schrijven niet meer zo nodig.En ging er al snel automisch te veel naar binnen.  Natuurlijk zitten de Sinterklaas, feestdagen en een vakantie (waar te veel eten en te lekkere dingen waren) ook in die periode dat het eigenlijk weer een beetje fout ging. Niet leuk, maar baal er ontzettend van. Na alles wat ik gegeten heb mag ik nog in mijn handjes wrijven hoor. Maar die jojo wilde en wil ik niet meer worden, dus……

• Waarom, neem ik niet, net als voorheen, netjes 1 chocolade rijstwafel maar eet ik weer het hele pak leeg als ik de kans krijg?
• Waarom koop ik weer een zak drop, als ik ga tanken?
• Waarom schep ik nog een keertje extra op?
• Waarom zeg ik bijna geen "nee dank je"meer tegen een koekje gebakje etc.?
• Waarom halen we nu weer vaker iets bij de snackbar?
• Waarom drink niet genoeg water?
• Zo kan ik natuurlijk nog even doorgaan.

Het wegen laat ik deze week nog maar even zitten. Betalen is me een eer te na. 2 kilo boven het streefgewicht. grrrrrrr. Jaaaaa, mijn streefgewicht zit ik nog wel aan, maar dan moet ik dit keer in bikini en teenslippers op de weegschaal gaan staan. Laten we dat maar niet doen. Gewoon mijn best doen en dat gaat me lukken ook. Het lukt Jeanine ook goed om op gewicht te blijven (zelfs eronder), ik ga maar eens een voorbeeld aan haar nemen! 

Tips voor de maaltijd 

• Goede dingen komen in kleine verpakkingen. Hier volgt een truc om tevreden te blijven zonder grote porties te verorberen: Hak voedingsmiddelen, zoals kaas en chocolade, in kleine stukjes. Zo lijkt het of je meer hebt.
• Je mag best een sausje. Als je van romige sauzen houdt, schrap deze dan niet volledig van je boodschappenlijstje. Gebruik gewoon magere kaas en light mayonaise voor je sauzen in plaats van producten met veel vet.
• Word waterbewust. Maak er een gewoonte van om een glas water te drinken in plaats van een zeer vette snack te eten. Dit is niet alleen goed voor je algehele gezondheid, maar ook voor je taille. Dus drink op dat glas! Voeg met behulp van citroen- of limoensap een beetje smaak toe aan je zes tot acht glazen water per dag.
• Kruid je maaltijden. Vul je kruidenrek aan en maak een klein kruidentuintje in je keukenraam. Specerijen en kruiden zorgen voor een fantastische smaak zonder vet of caloriexc3xabn aan je maaltijd toe te voegen.
• Slank je soep af. Maak een grote pan soep en laat deze in de koelkast afkoelen. Als de soep afkoelt, komt het vet boven drijven en kun je de bovenlaag afromen.
• Doe het op z’n Amerikaans en laat je eten inpakken. Vraag bij restaurants waarvan je weet dat ze grote porties serveren, of de ober de helft van je hoofdgerecht in kan pakken, voordat hij het naar je tafel brengt. Door het ingepakte eten op te bergen voordat je met je maaltijd begint, is het gemakkelijker om je porties te bewaken.
• Luister naar je verlangens. Als je hunkert naar iets zoets, eet dan iets zoets. Kies alleen voor een gezondere hap, zoals fruit, in plaats van een product met veel caloriexc3xabn. Hetzelfde geldt voor knapperige en hartige zaken. Probeer bijvoorbeeld popcorn in plaats van vette chips. Het is gewoon een kwestie van slim vervangen!
• Begin langzaam met nieuwe producten. Als het eten van veel fruit en groente nieuw voor je is, begin dan langzaam. Voeg ze gewoon toe aan het eten dat je al lekker vindt. Leg wat sla op je boterham of voeg fruit toe aan je muesli.
• Zorg dat je niet te veel vet eet. Wil je een gemakkelijke manier om maaltijen met veel vet en caloriexc3xabn te kunnen herkennen? Let dan vooral op deze woorden: gegratineerd, parmigiana, tempura, alfredo, romig en carbonara, en eet deze met mate.
• Doe geen meerdere dingen tegelijk als je eet. Als je werkt, leest of televisie kijkt terwijl je eet, let je niet op wat je mond ingaat en kun je niet genieten van iedere hap. Ga vandaag eens zitten, elke keer als je gaat eten. Kauw langzaam en let op de smaken en samenstellingen. Je zult meer van je eten genieten en minder eten.
• Proef iets nieuws. Je ontdekt misschien dat je meer gezonde voedingsmiddelen lekker vindt dan je dacht. Probeer eens een nieuw stuk fruit of groente (wel eens weegbree, paksoi, carambola of papaja geprobeerd?).
• Laat iets op je bord over bij elke maaltijd. Een hap van een broodje, de helft van je sandwich, het broodje van je hamburger. Kijk of je nog steeds een verzadigd gevoel hebt als je net iets minder eet.
• Leer je portiegroottes kennen. Het is gemakkelijk om te onderschatten hoeveel je eet. Wees zeker van je zaak. Vraag hoeveel er in een portie zit, lees de kleine lettertjes op het etiket en weeg je producten. Leer portie-equivalenten: Een portie pasta, bijvoorbeeld, moet ongeveer de grootte van een tennisbal hebben.
• Zorg voor gezonde vervanging. Leer om ongezonde producten te vervangen door hun gezondere tegenhangers. Zoek vandaag nog een vervanging die voor jou werkt: Gebruik magere melk in plaats van volle melk; probeer volkorenbrood in plaats van witbrood.
• Neem je lunch mee naar je werk. Dit zal je helpen om de grootte van je porties beperkt te houden. Het zorgt tevens voor een goed alternatief voor restaurants en afhaalmenu’s, waar het maken van gezonde keuzes een ware uitdaging kan zijn (om het maar niet over de kosten te hebben).

Terug van weggeweest! Cocktails, veel eetgelegenheden waren een aanslag op mijn gewicht. Gelukkig was het maar een week. (haha) Toch heb ik rekening gehouden met wat ik at. Nam geen croissants, patat of hamburgers, maar………..al het andere lekkers kon ik niet laten staan. Avocado met taco, Pina Colada etc. etc. Maar ik heb er van genoten en dat is het belangrijkste. Nu is het weer even puntjes tellen en extra veel water drinken. Die 2 kilo die erbij gekomen zijn, zijn er zo weer af.    

Afslankboek bij vuilnis

door Harrie Nijen Twilhaar

HILVERSUM -  WeightWatchers opent hard de aanval op Sonja Bakker, de afslankgoeroe die met drie boeken in de Nederlandse top 10 staat. Het afslankinstituut stuurt vanaf morgen een vuilniswagen de weg op waarin vooral vrouwen die kampen met overgewicht uit frustratie hun dieetboeken kunnen dumpen.

,,Wij willen de Nederlandse vrouw verlossen van hun soms onrechtvaardige dieetboeken", zegt Jeanine Lemmens, directeur van het beursgenoteerde WeightWatchers. ,,Wanneer de boeken uitgelezen zijn, gaat het onherroepelijk weer fout. Dat geldt voor alle afslankboeken." De aanpak van WeightWatchers is niet bedoeld om Sonja Bakker de mond te snoeren. ,,Onze cursisten raken echter in de war als ze allerlei boeken lezen. Er zijn honderden afslankmethoden: Van wijndixc3xabten tot Montignac."

Sonja Bakker is niet onder de indruk. "Gelet op de populariteit van mijn boeken maak ik me geen zorgen", zegt ze.

Intussen kampen veel afslankbedrijven met minder afzet. Eerder ging Ladyline al failliet en werden onlangs alle SlimFast-afslankproducten uit de supermarktschappen gehaald omdat ze niet succesvol bleken te zijn. WeightWatchers, met afslankinstituten in veertig landen, ontkent in financixc3xable problemen te zitten.

Vandaag in de Telegraaf te lezen. Op de website van de Telegraaf wordt goed gereageerd op deze actie. Of Weight Watchers hier blij mee moet zijn, is maar de vraag. De meeste reactie, zijn toch van de fanatieke lijners, die aan het sonjabakkeren zijn.

De Weight Watchers heeft op dit moment een actie lopen. Lever je oude dieetboek (maakt niet uit wat voor een dieetboek, dus niet alleen Sonja Bakkerboeken) dan krijg je een gratis inschrijving twv xe2x82xac15 bij de Weight Watchers. Geen oud dieetboek in huis, ook geen probleem. Ga even naar de site van de weightwatchers en print de waardebonnen uit. Klik op de afbeelding om te vergroten.

Allereerst voor al mijnlezers en lezeressen, een super gezond en ook xe2x80x9ceetbewustxe2x80x9d Nieuwjaar. Na veeloliebollen, appelbeignets en champagne, ga ik er weer netjes tegenaan. Het isde afgelopen weken erg moeizaam geweest, om de puntjes netjes bij te houden. Dagna dag, nam ik me weer voor om het netjes bij te houden, maarxe2x80xa6xe2x80xa6xe2x80xa6.dat is me nietgelukt.

Een goed voornemen voor2008, niet zo zeer meer afvallen, maar om het mooie gewicht dat ik heb behaaldin 2007, te behouden. De december kilootjes (bijna 2 kilo) moeten er wel weeraf, maar zosnel ze eraan zitten, zo snel, hoop ik ze er weer vanaf te krijgen.Het begon al goed, ontbijt vanmorgen met nog een oliebol en een appelbeignet. Morgendan maar een goeie start.

Dit was geen leuke avond. We kregen het bericht, dat Sylvia ontslagen is. Zij was een super coach, dus waarom??? Voor haar is het ook heel onduidelijk. Met de weight watchers gaat het niet zo goed meer. Er zijn te veel concurrenten. Ja ….en dan vallen er koppen. Raar maar waar, waarom zoeken ze dan nieuwe cursusleidsters????? Er staan gewoon vacatures op de WeightWatchers site??!!?? Nee….bij de weight watchers kijken ze niet naar, hoe lang je al bij de weight watchers bent. Sylvia was er al 19 jaar bij en krijgt dan doodleuk even de mededeling dat ze moet stoppen. Haar ziel en zaligheid stopt ze in het werk. Iedereen sleept(e) ze er doorheen. Geen negatieve berichten, van niemand in onze groep. Iedereen dweept met haar. Dit is echt triest. Op het forum van de weight watchers heb ik ook direct een bericht achter gelaten. Hieronder volgt daar een kopietje van:
Kom net van de weegavond terug. Iedere week keek ik er zo naar uit. Je bouwt een band op met je coach. We hebben een zeer hechte groep. Dit was een zeer trieste avond!!! We konden bijna allen onze tranen niet bedwingen. Zo oneerlijk. Zij is al 19 jaar bij de weight watchers en is echt een super coach! Waarom nu juist zij ontslagen moest worden is een raadsel. Hopelijk gooien er niet veel mede cursisten direct de handdoek in de ring. Zelf heb ik al gelijk geen zin meer om naar die cursus te gaan. Er komt natuurlijk wel weer een ander coach, maar waarom kon onze Sylvia niet gewoon blijven. Zij heeft ons er door heen geslagen. Was een lekker pittig ding en zei tenminste duidelijk waar het op stond! Met de medecursisten wilden we al in protest gaan. Maar het zal weinig helpen. Sylvia heeft mij in het bijzonder geholpen, om via de Top Santxc3xa9 de afgelopen maanden te steunen. Zij heeft gezorgd dat ik het dit keer wel vol hield. Ik heb de prijs gewonnen om een weekend naar Landal te gaan, maar nu….nu diep in mijn hart zou ik het haar willen geven.

Weinig nieuws te melden. Het gaat zo zxe2x80x99n gangetje. Kilootje erbij en weer een kilootje eraf. Nog steeds niet het juiste ritme gevonden, om precies op gewicht te blijven. Het blijft moeilijk, vooral deze tijd van het jaar. Het sinterklaasgebeuren is gelukkig achter de rug, maar het laat nog steeds zijn sporen na. De stapels letters liggen nog steeds in de voorraadkast. De kerstattenties (vooral chocolade en wijn) komen nu ook zo mondjes maat binnen. Zowel letterlijk als figuurlijk. De Raffaello, Mon Cheri, Truffels, Handgemaakte bonbons, Zeebanket, Kerstkransjes etc. neem ik mee naar huis. Om mezelf te beschermen leg ik het ver buiten handbereik. Wanneer ik zo rond etenstijd naar huis rijd is de verleiding groot om zoxe2x80x99n doosje open te maken, dus de kofferbak is een veilige plaats. Want bij mij blijft het nog steeds niet bij eentje. Helaas heb ik daar de maat nog steeds niet in gevonden. Nu het wat kouder begint te worden, is het ook wel erg gezellig om xe2x80x99s avonds met een warm bisschopswijntje bij de haard te zitten. (met iets lekker erbij) Op naar de kerstdagen, met de vraag: Wat gaan we eten met de kerst? Ik kijk maar niet zo nauw, na de oliebollen en appelbeignets gaan ik er in het nieuwe jaar, weer volop tegenaan. (En onder tussen houd ik er onbewust toch best wel rekening mee).

Gelukkig is die oude man met lange witte baard weer het land uitxe2x80xa6xe2x80xa6.en al het strooi en snoepgoed op. Nou ja xe2x80xa6er liggen nog wel wat chocoladeletters op een stapel te wachten om opgegeten te worden, maar gelukkig allemaal mierzoete melkchocolade. (en dat vind ik GELUKKIG niet lekker) Het vervelende met pepernoten, kruidnoten en taaitaaipopjes is, als je er eenmaal aan begint dan blijf je gaan. Heb me alleen laten gaan op 5 december sinterklaasavond, dat is toch redelijk netjes. Maar nu komen nog de feestdagen naar de Kerst en oud en Nieuw eraan. Het wordt de afvallers toch wel heel lastig gemaakt in de november en december maanden. Gelukkig moet ik stabiel blijven en niet meer afvallen, maar dat is zelfs moeilijk nu! Ben nu 2 weken niet naar de weegavond geweest en de wijzers geven volgens mij niet veel goeds aan. Heb nog een weekje om weer even in te lopen. Maar goed dat ik op controle blijf gaan, andersxe2x80xa6xe2x80xa6xe2x80xa6.SLAPJANUS